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音樂、觸摸、言語、心情、藝術、光照~6種優質胎教輕鬆做(上)

做好胎教的5大前提

1.孕媽咪要先照顧好自己,才有能力照顧好胎兒。

2.注意孕媽咪的營養,胎兒才會長得好。

3.孕媽咪要先減輕自己的壓力,例如以音樂、與人談心、休閒活動等方式,來促進快樂荷爾蒙「腦內啡」的分泌。

4.胎教是隨時隨地都可以進行的,不必太刻意地進行胎教。

5.記住,多愛自己就是多愛胎兒,好心情就是最好的胎教。

 

6種優質胎教法

雖然目前胎教的成效難以評估,但從胎兒的發育來看,5個月以上的胎兒就有聽覺,8個月會對外在刺激有反應,所以為您介紹以下6種最容易上手的胎教法,提供準爸媽們參考。

1.音樂胎教

尤星策醫師表示,令人不愉快、高頻率的噪音,會影響胎兒的神經發育;但是,令人愉悅的、和緩的、較低頻率的音樂,卻可促進胎兒的發育。一般而言,胎兒在20週時,中耳、內耳開始發育,24週便開始有聽力,32週開始對外界聲音有反應,因此音樂是很好的胎教。

◎怎麼做?

孕媽咪可以聽一些會令自己感到和緩、舒服、愉悅的音樂,尤其古典音樂可使腦波平穩,是不錯的選擇。西方國家認為莫札特的音樂可刺激大腦釋出α波,可促進胎兒腦部發育,並讓心情平穩、放鬆,因而成胎教音樂的首選。

不過也不一定非聽古典音樂不可,因為如果孕媽咪平時不聽古典音樂卻勉強去聽,反而會感到沈悶或想睡覺,這樣就不是適合的音樂了。其實只要是和諧的音樂,孕婦聽了能心情愉悅、平穩即可,例如大自然的聲音、宗教音樂(視孕婦的宗教信仰而定)就是不錯的選擇。

◎什麼時候做?

懷孕24週,胎兒有聽力之後即可開始。但其實早期就可以開始,雖然此時胎兒的聽覺還沒有發育好,但愉悅的音樂會使孕媽咪開心,對胎兒就有了影響。

◎有效的證據!

張建玫醫師指出,剛出生的新生兒哭鬧時,曾有人將懷孕時聽的胎教音樂,再播放給寶寶聽,結果寶寶就安靜下來了,由此可推論音樂胎教的功效。

然而不論胎兒是否聽得到音樂,其實只要孕媽咪聽得心情愉悅,讓胎兒在愉悅、平穩的環境中成長,這就是最好的胎教了。

◎注意事項

過度嘈雜、節奏太強烈的音樂和環境是不適當的,因為會使孕婦生理亢奮,出現心跳加快、血管收縮、腎上腺素上升的反應,短時間還沒關係,長期下來會造成血管收縮,使得血液循環變差,胎盤功能就差,因而影響胎兒發育。所以喜歡強烈音樂類型的孕媽咪,最好先忍耐一下,不要聽的好!

 

2.觸摸胎教

◎怎麼做?

不論任何時間、地點,隨時都可以隔著孕媽咪肚皮輕輕撫摸肚子裡的Baby,將觸摸訊息傳給胎兒,可刺激胎兒大腦發育。

此外,孕媽咪可摸著肚子輕微晃動一下,或是發現胎兒有胎動或胎兒某部位隆起凸出肚皮時,就可以去觸摸它,或碰一碰或動幾下,來回應胎動,能提早增進親密的親子關係。

◎什麼時候做?

若是輕微的震動肚子,孕期中任何時候都可以做;若是要跟胎兒玩胎動遊戲,當然是等胎兒約20週有胎動之後再做,有互動會比較有趣。

◎有效的證據!

尤星策醫師表示,根據一項研究顯示,胎兒6、7個月大之後,對於聲音及震動會有記憶,這是證明胎教是有效的令人興奮的證據!

◎注意事項

尤星策醫師提出以下幾點做觸摸胎教的注意事項:

(1)不要一次玩太久,大約十幾分鐘就可以,因為胎兒很嗜睡,不要影響了胎兒的睡眠和作息。

(2)千萬不要震動太厲害,以免造成子宮收縮,可能有流產或早產的危險。

(3)若孕媽咪有出血或子宮收縮的狀況時,不建議施行觸摸胎教。

(4)千萬不要劇烈搖晃肚子,以免流產或早產。

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