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產後60天 生理變化全記錄

產後5~7天→ 出院

日期:2月7日

地點:醫院 → 家中

出院前3項基本檢查

1.驗尿。

2.量血壓。

3.體重測定。

產後4天,珍妮佛經過醫師與護理人員的評估後,復原良好,確定可以出院(若是剖腹產的媽咪,約1週後出院)。

 

2件事Can do

哺餵母乳

生產後,護理人員會視情況讓媽咪哺餵母乳,因此,產後1週,媽咪對於哺餵母乳的工作應該已經駕輕就熟。

【建議】

常讓新生兒吸吮乳頭、並進行授乳前的按摩,可以改善乳腺的通路,預防阻塞。

【小叮嚀】

產後哺乳,可能會發生乳房脹痛、乳腺鬱積與發炎,進而造成發燒的狀況。

拆線

自然產:若會陰切開後有經過縫合,過去拆線會在產後4~5 日,但目前多以不須拆線的方式縫合。

剖腹產:若是以肉線縫合者無需拆線,而以美容釘或美容夾縫合固定,就必須在7~10天內移除。

 

3件事Can’t do it well

X 過分勞累

雖然媽咪已出院,需哺餵母乳,甚至是照顧新生兒;但建議家人要分擔媽咪的工作,減輕媽咪的生理與心理負擔。

X 尿失禁

產後尿失禁又稱暫時的腹壓性尿失禁,是因為荷爾蒙影響到骨盆韌帶,導致骨盆韌帶鬆弛,而有尿失禁的狀況發生,尤其是自然產的媽咪,更可能發生陰道與子宮脫垂的情形。

【建議】

凱格爾運動(坐在馬桶上在排尿中途時夾緊肛門,試著中斷尿流,並重覆數次。)

X 便秘

自然產的媽咪,因為多食燥熱補品,加上擔心陰部傷口裂開不敢用力排便,因此,較容易有便秘的情形,假使情況嚴重,醫師會給予軟便劑,讓媽咪服用,幫助媽咪排便順暢。

惡露變化:紅色:褐色,如生理期的量。

 

產後14~21天 → 生理狀態逐步復原中

日期:2月20日

地點:家中

外在2改變

1.腳部浮腫

有妊娠毒血症的媽咪,在產後所造成的後遺症,此外,若媽咪在產後攝取過多的鹽分,以及睡姿不良,也會有腳部浮腫的情形,嚴重者,建議前往醫院回診,給醫師做進一步檢查。

2.乳頭變黑

乳頭顏色的改變,是受到荷爾蒙的影響,同時,為了提升新生兒吸吮時的吸力,所以乳頭與乳暈部位的皮膚也會變厚並增加韌性。

產後14天,珍妮佛對於照顧新生兒的工作已經越來越上手,自然產的會陰部傷口也漸漸復原;但仍不宜提重物。

 

3件事 Can Find

子宮

子宮已經變小,摸腹部上方也感覺不到。

腹部

腹部的皮膚有明顯的鬆弛現象,建議媽咪可以使用束腹帶,或是在懷孕期間使用皮膚保養產品,預防妊娠紋的產生。

惡露

進入產後第3週惡露顏色明顯變淡,媽咪此時仍不能逞強做家事,否則惡露可能回到「出血性」惡露。

【注意】

惡露的量若突然增加,或帶有血塊,甚至帶有異味而懷疑是細菌感染,建議媽咪應即可前往醫院就診。

 

2件事 Still Can’t do

X 沐浴

雖然會陰部傷口已漸漸復原,但仍未完全康復,所以不建議媽咪沐浴,為了預防感染,還是以淋浴為原則。

X 長時間站立、提重物與出遠門。

惡露變化

黃色:少量(產後2~3週)。

 

產後第4周 → 即將結束坐月子

日期:2月28日

地點:家中 → 外出

生活3變化

1.可以外出到住家附近買東西或是修剪頭髮。

2.子宮已經恢復到懷孕前的狀態。

3.準備即將到來的回院檢查。

產後28天,珍妮佛已經完成居家坐月子的生活,開始要回復懷孕前的各項日常活動。

 

1 Point!! 媽咪注意

產後憂鬱

媽咪在產後情緒低潮甚至憂鬱發生的機率約10%~20%,發生的時間約在產後3天~3個月內。一般來說,會有產後憂鬱的媽咪們,可能與自己先天的體質有很大的關聯性。尤其在青少年就曾有憂鬱的傾向或症狀,產後會有憂鬱的機率比一般人高。

產後若有情緒低潮的感覺,一定要儘快到醫院就診,因為一旦憂鬱的症狀與日俱增,就會影響到母職的角色,嚴重者會危害的新生兒的安全,因此,產後憂鬱的媽咪們,除了藉由家人的力量,重新肯定自我外,藉由醫療的介入,是幫助自己快速恢復的好方法。

惡露變化

幾近透明無色:極少量(產後4週)。

 

產後第1個月~2個月-醫院健診

日期:3月2日

地點:家中 → 醫院 → 工作

健診內容

1.子宮收縮。

是否有恢復到懷孕前的狀態。

2.有無胎盤滯留。

內診確認有無胎盤或卵膜等殘留物滯留在體內。

3.會陰及子宮頸傷口。

查看會陰及子宮頸傷口是否已完全復原。若以上皆沒有問題,醫師會允許媽咪泡澡與重拾性生活。

離生產結束至今1個多月,珍妮佛已經回公司上班,且照顧小寶貝的生活起居也越來越上手,跟老公之間的親密度也在健診後大幅upup!

 

3 件事 For fun

旅遊、外出

產後1個月已經可以外出購物或參與社交活動等,而需要長途舟車勞頓的旅行,則建議在產後2個月再開始規劃。

重回工作崗位

職場媽咪在重回工作崗位之前,除了由醫師確認身體已完全復原外,新生兒的托育與母乳的哺餵等問題也要事先安排規劃。

減重計畫

在懷孕期間增加的體重,媽咪們千萬別勉強自己在產後幾個月內瘦身成功,健康而完整的減重計畫大約是半年到1年的時間,才能瘦得美麗又沒有復胖的危機。

性生活

產後1個月的健診若沒有問題,爸比媽咪即可再度擁有性生活;然而每個媽咪生理期再次開始會因人而異,一般沒有哺餵母乳的媽咪,在產後6~8周生理期就會出現,而有哺餵母乳的媽咪則是在產後2~6個月、甚至更晚才可能會來月經,因此,若沒有計劃生育,爸比媽咪還是要有避孕的措施。

【建議】為了考慮到母體的恢復,下一次的懷孕最好間隔半年以上比較理想;特別是剖腹產的媽咪,要讓子宮有充分的休息與復原,千萬不要急著懷第二胎,嚴重者可能會造成子宮破裂的機會增加。

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