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年前居家掃除樂 孕媽咪vs.產後俏媽咪(上)

3口訣‧掃除更輕鬆

1. 打掃由上而下,先裡後外。

2. 掃前暖身,掃後收操。

3. 耐心靜置清潔品的溶解。

 

4工具‧掃除更上手

1. 吸塵器:跟灰塵說bye bye。

2. 平板拖把:集塵利器。

3. 抹布:各式分類抹布,掃除最乾淨。

4. 刮刀:玻璃和地板水漬都靠它。

 

4場所‧掃除points

 

場所1. 客廳

3 points!大門、玄關、傢俱

1. 大門:門面清潔除鏽亮晶晶。

2. 玄關:鞋櫃內要清潔殺菌,並清出不穿的鞋子。

3. 傢俱:包括:沙發、長桌、茶几與地板除塵打蠟最乾淨。

 

場所2. 廚房

4 points!抽油煙機、瓦斯爐、冰箱與碗盤

油膩的抽油煙機與瓦斯爐是打掃廚房最費時費力的地方,但只要善用清潔劑與利用時間差,就能達到省時又省力的目的;此外,清出冰箱內的食物,也是廚房掃除的重點之一,如此就能避免冰箱內異味的產生與保存食物原有的味道。最後,碗盤的清洗,是讓食物美味與新鮮的首要條件。

 

場所3. 浴廁

3 points! 洗臉盆、馬桶與浴缸

1. 洗臉盆:去除水槽污垢。

2. 馬桶:尿垢和污垢的清除。

3. 浴缸:冬天常泡澡,因此浴缸周圍會容易藏污納垢,有效清潔能有益身體健康。

 

場所4. 臥室

3 points!床鋪、梳妝台與衣櫃

包括床單、床罩和枕頭套的清洗與陽光曝曬;梳妝台的鏡子和抽屜內的物品清除與分類;衣櫃中的衣物整理、清洗和回收。

 

5姿勢‧跟腰酸背痛say bye bye

1. 不要彎腰與趴跪,避免造成手與腰不施力過當的問題。

2. 手不要高舉過頭,善用長柄刷。

3. 不讓頭後仰,降低肩頸痠痛與扭傷。

4. 不要墊腳尖,以免造成膝蓋與腳踝受傷。

5. 擦拭時不以手腕來施力,多利用整隻手的力量來輔助,並採單一方向擦拭,兩手輪流使用。

 

Part2‧孕媽咪Pregnancy

年節大掃除時,孕媽咪一樣可以一同加入打掃的行列,達到團結力量大的目的,只是湯靜雯總經理與台北市立萬芳醫學中心復健科主治醫師魏靚華皆建議,孕媽咪在參與掃除工作時特別需要注意小心謹慎的原則,如此一來,孕媽咪仍是掃除工作中不可或缺的好幫手。

 

4場所‧掃除points

 

場所1.‧客廳

清潔2point

● 除塵與吸塵:建議孕媽咪能使用吸塵器或靜電撢子來減輕體力的負擔。

● 收納與分類:孕媽咪可從事較輕鬆的收納與分類工作,像是:信件或廣告單的整理。

 

窗戶清潔小技巧大公開

窗框》第一步:除塵。(建議可將免洗筷包裹乾餐巾紙,清除窗台死角或直接以吸塵器清潔)

第二步:再擦拭。(用擰乾的濕抹布,來回擦拭數遍)

 

窗戶》第一步:室內窗戶可利用「乾抹布」除去灰塵,室外窗戶由於灰塵較厚,建議用濕抹布擦拭除灰。

第二步:再用擰乾的濕抹布擦拭數遍。

第三步:最後,用刮刀將玻璃上剩餘的水分刮除,以免留下水漬。

 

場所2‧廚房

清潔1point

湯靜雯總經理與魏靚華醫師都提醒,孕媽咪參與廚房掃除時,一定要戴口罩和手套,並使用環保的清潔劑,才能確保自己和胎兒的安全。

 

抽油煙機清潔小技巧,大公開

抽油煙機

第一步:先噴清潔劑在抽油煙機上,再蓋上報紙或餐巾紙。

第二步:等數分鐘後,再將報紙與餐巾紙取下,並做進一步的擦拭。

 

集油杯

第一步:先將集油杯內的油污刮除,把集油杯放入塑膠袋中。

第二步:再將清潔劑噴進塑膠袋中。

第三步:等待數分鐘後,取出清洗,能有效溶解油漬。

 

場所3‧浴廁

清潔1point

湯靜雯總經理指出,由於浴室地板溼滑,所以,原則上並不建議孕媽咪進出浴室;但孕媽咪仍可發揮「雞婆」的性格,指揮老公將浴室內用不到的瓶瓶罐罐回收。

 

小蘇打清浴廁技巧,大公開!

魏靚華醫師表示,利用小蘇打清潔浴廁,既清潔又環保,首先可將小蘇打粉灑在浴廁磁磚上與馬桶內側,等待數分鐘後,就能又刷子迅速將污漬清除乾淨。

 

場所4‧臥房

清潔2point

● 衣物收納。

● 擦拭床頭櫃和其他雙手隨處可及的傢俱。

 

玩具清潔小技巧,大公開!

步驟1. 先將嬰幼兒的玩具出清。

步驟2. 接著泡進稀釋過的漂白水中,稀釋濃度1:100。

步驟3. 再用清水洗過,並利用太陽光曬乾,曝曬至少6小時。

步驟4. 收納歸類。

 

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孕期掃除姿勢一點通

X 手不要太高→易造成宮縮。

X 墊腳尖→易造成宮縮。

X 趴跪擦地→因孕期荷爾蒙的改變,肌腱韌帶較鬆弛,趴跪擦地會導致膝蓋受傷。

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