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聽見無聲勝過有聲的幸福
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快速又有趣的燃脂秘方

自然界最殘酷的玩笑之一就是:有些女人儘管吃下高熱量的食物,也完全不會變胖。而其他女人為了能穿上小一號的牛仔褲,卻只能看著起司漢堡望梅止渴。沒錯,要自己別嫉妒那些想吃什麼,就能吃什麼的女生,的確有一點難,特別是提到新陳代謝的時候──透過新陳代謝這個生理過程,我們的身體將食物轉換成熱量,然後將之燃燒成能量。那些女孩的新陳代謝似乎又快又有效率。而新陳代謝的速度,據說是我們無法控制的。

 

不過,隨著越來越多研究結果出爐,事實是,妳真的有辦法控制新陳代謝的速度!雖然妳也許無法從代謝如龜速般緩慢的人,搖身一變成為卡路里的焚化爐,但要讓妳的身體以完美的速率進行新陳代謝,卻是有方法的。怎麼做呢?減重專家解釋說:「不管是休息時或玩樂時,運用一些能夠讓身體更快速燃燒熱量的小技巧。」而且,這些技巧與異常的飲食習慣、瘋狂密集的健身課程、稀奇古怪的營養補給品一點關係都沒有,甚至不需要挨餓。

 

不管妳是想要再瘦幾公斤,還是想吃更多卻同時維持目前的體重,妳都該看看以下這些經由研究背書的燃脂技巧。不管妳照單全收,還是只嘗試一兩個方法,妳都一定能看見成果。

 

來一杯清涼冷飲

妳一旦缺水,身體功能運作的速度就會慢下來,包括新陳代謝的速度也會變慢。因此,每天固定要喝至少8杯水,喝越多越能促進代謝。喝冰水也是個不錯的方式。冰水更能加強身體燃燒卡路里的能力,因為妳的身體需要燃燒額外的能量以便回溫。

 

享用異國料理

紅辣椒與芥末籽是在泰國、中國與墨西哥料理中都很常見的香料,能夠幫助妳的身體燃燒多餘的卡路里,這都要感謝它們含有唐辛子這種複合物。有一項研究發現,當人們攝取將近1茶匙的芥末與1茶匙的辣椒醬,他們身體代謝的速度會飆高大約25%。晚餐時,點泰式辣味雞肉或印度蒜味咖哩,這兩道菜都有含有上述香料。再加上它們都有點辣,也可以避免妳不小心吃太多。

 

變換妳的運動模式

如果妳已超過30歲:因為妳的新陳代謝已比20幾歲時慢,做高強度運動時,多做3分鐘。間歇訓練比光是運動更能夠促進妳的新陳代謝。所謂的間歇訓練指的是交替從事高強度運動(例如跳躍運動)與低強度運動(例如慢跑)。怎麼開始呢?健身教練表示,盡量用力伸展妳的身體,持續3分鐘之後,再回到舒服的節奏3分鐘。每30分鐘的運動時間中,輪流交替高低強度的運動4次。

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